Signos indicando que necesita descansar
Tal como les venimos comentando en anteriores reportajes, la mayoría de los adultos necesitan entre siete a ocho horas de sueño cada noche para sentirse descansado y alerta durante el día. El hecho de no dormir lo suficiente puede tener un grave efecto sobre su salud y rendimiento. ¿descansa lo suficiente cada noche? Necesita hacer un compromiso entorno al número 7, es decir, obtener por lo menos siete horas de sueño, siete noches a la semana.Vea cuales de estos siete puntos a continuación le describen. Esto le dará una buena idea de si necesita o no más horas de sueño:
1. Usted es dependiente de un reloj despertador.
Si usted está durmiendo lo suficiente, entonces debería ser capaz de despertar a tiempo por la mañana sin una alarma. Golpear el botón de repetición (snooze) un par de veces antes de levantarse es un signo evidente de la pérdida de sueño.
2. Aletargamiento durante la conducción.
Quedarse dormido al volante es un signo seguro de que usted está demasiado cansado. También es peligroso conducir con sueño, es una causa frecuente de accidentes automovilísticos mortales.
3. Está pegado a una cafetera.
Una taza de café para empezar el día está bien, pero no debería tener que tomar café todo el día para permanecer despierto.
4. Cometer errores.
Es más difícil centrarse y concentrarse cuando esté cansado. Se distrae fácilmente y es menos probable que advierta y soluciones los problemas.
5. Es olvidadizo.
La pérdida de sueño puede explicar por qué tiene dificultad para recordar cosas. La privación de sueño entorpece la memoria a corto plazo.
6. Irritable y deprimido por las mañanas.
Estar cansado puede tener un efecto negativo en su temperamento. Es más probable que usted se sienta deprimido, ansioso y frustrado.
7. Enfermar con frecuencia.
No dormir lo suficiente hará que su sistema inmunológico no está en plena capacidad. Resultará más difícil para su cuerpo luchar contra la enfermedad.