Sueño infantil, mitos y realidades
La llegada de un bebé marca un antes y un después en todos los aspectos de la vida de la pareja y el dormir es uno de ellos. El pensar en volver a dormir plácidamente y despreocupadamente toda la noche es realmente un sueño. La realidad no es una pesadilla pero se parece bastante. De todas formas, existen técnicas que se pueden poner en práctica para enseñar al bebé a dormir.¿cuánto tienen que dormir los niños?
Eche un vistazo a esta tabla, es una guía general, cada bebé es diferente, por supuesto, pero todos necesitan más o menos estas horas de sueño:
Edad de 1 mes; horas de sueño 15-16 horas
Edad de 3 meses; horas de sueño 15 horas
Edad de 6 meses; horas de sueño 14-15 horas
Edad de 9 meses; horas de sueño 14 horas
Edad de 12 meses; horas de sueño 13-14 horas
Edad de 2 años; horas de sueño 13 horas
Edad de 3 años; horas de sueño 12 horas
Edad de 4 años; horas de sueño 11-12 horas
Edad de 5 años; horas de sueño 11 horas.
¿cómo es el sueño de los bebés?
Se sabe que los esquemas de sueño se empiezan a formas antes del nacimiento. La fase REM o sueño activo es la primera en formarse y ya se detecta en fetos de 6 o 7 meses de gestación y en una proporción muy baja en comparación con la anterior, proporción que se mantendrá durante algunos meses más. Es decir, en el momento de nacer, las etapas de sueño ya están establecidad pero presentan diferencias con las de un niño mayor y con la de los adultos. Por lo anteriormente expuesto se deduce que el sueño activo es el más importante para los bebés. Un recién nacido pasa el 50% de sueño en REM, proporción que mantendrá hasta los tres años que disminuirá hasta un 33%, para llegar finalmente a un 25% en la adolescencia y en la edad adulta.
Aquí encontraras 10 consejos que deberías poner en práctica para enseñarle a dormir al bebé y a dejar dormir:
Vestimenta adecuada: asegúrate que el bebé tenga vestimenta adecuada para dormir.
Respeta los horarios de sus comidad: es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebés que empiezan a comer sólidos
Intenta darle su última comida antes de las 22:00, pasado este horario los cólicos o algunos trastornos digestivos podrían molestarlo para dormir o despertarlo durante la noche. Enséñale a diferenciar en día de la noche: enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde muy pequeño. Luz y ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.
No lo acunes en brazos: solo debes recostarlos en su cama y acariciarlo, cántale una canción o cuéntale un cuento. De esta forma se establecerá una rutina que lo ayudará a dormir.
Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama: un juguete puede ser una buena compañoa a la hora de acostarse y si se despierta por la noche.
Si llora, no lo lleves a tu cama: acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.
Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su habitación: incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.
Establece una rutina para ir a dormir: inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemáticamente y queda ser desempeñada por ti, por tu parej o por ambos. Puedes contarle un cuernto o ponerle una música tranquila en al mismo horario todos los días.
Respeta y haz respetar estar reglas: no permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a conocer cuáles son sus límites.